高齢者の健康

運動を日常に

皆さんは、一日にどのくらい運動をしていますか?

私は、とくに毎日は運動はしていないのですが、週に何回かジョギングをしています。

約30分くらい走ると、すごく気持ちの良い汗が出てきます。

運動は、習慣にしていかないとなかなか継続していきづらいものだと思います。

最近は、健康を気にしているかたがとても多いので、運動を習慣にしているかたも増えてきましたね。

私がジョギングをしていても、高齢の方が歩いていらっしゃる姿をよく目にします。

ご夫婦で仲良く歩いていらっしゃる方も多いので、とてもほほえましくなります。

ただ、高齢になって一人で運動をするのは大変だと思いますが、ご夫婦などで一緒にされると、きっと楽しくそして良いコミュニケーションになると思います。

歩くというのは、高齢のかたにもとてもおすすめです。

出来れば大股で、少しいつもよりもはやい速度で歩いてみると良いと思います。

そうすると、とても良い効果があるのではないでしょうか。

週に一度でも歩くという習慣があれば、高齢になったときまで健康を維持していくことが出来るのではないでしょうか。

今は歩かなくても、自動車や自転車などの便利な乗りものがたくさんあります。

便利なのは良いことですが、あまりにも便利すぎて健康を害してしまっては良いくないことといえるのではないでしょうか。

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